Информация

Какие физические нагрузки безопасны для меня и моего ребенка во время беременности?

Какие физические нагрузки безопасны для меня и моего ребенка во время беременности?

Физическая активность - отличный способ сохранить здоровье на протяжении всей беременности, снизить стресс и подготовиться к родам. Самый важный посыл, который я всегда говорю женщинам, - это прислушиваться к своему телу.

Так, например, если вы любите бегать, большинство женщин либо начнут замедлять темп бега - иногда они сократят пробег, - либо будут выполнять комбинацию ходьбы и бега. Я говорю женщинам, что можно продолжать режим, который им уже удобен, но поговорите со своим врачом, прежде чем переходить к новому режиму. Отличные упражнения во время беременности, которые вы можете делать на протяжении всего времени, включают йогу, ходьбу и плавание. И убедитесь, что вы пьете много воды.

Есть определенные виды деятельности, которых мы настоятельно рекомендуем избегать во время беременности. К ним относятся контактные виды спорта и другие виды спорта с высоким риском падения, в том числе катание на лыжах, верховая езда и езда на велосипеде. А о подводном плавании с аквалангом у нас мало информации, поэтому мы не рекомендуем заниматься подводным плаванием с аквалангом во время беременности. Кроме того, на протяжении всей беременности ваш центр равновесия начинает меняться, поэтому будьте осторожны с этим. И не лежите на спине примерно в середине беременности.


Смотреть видео: Кардиолог Негруша.: Терапевтическая тактика ведения беременности у женщин с пороками сердца (January 2022).