+
Информация

Неуклюжесть при беременности

Неуклюжесть при беременности

Нормально ли чувствовать себя неуклюже во время беременности?

Да. Многие беременные женщины чувствуют себя неуклюже, особенно в последние несколько месяцев перед родами. Исследования показывают, что более четверти женщин сообщают о падении хотя бы один раз во время беременности.

Что вызывает неуклюжесть при беременности?

Неуклюжесть может быть из-за:

  • Вес. Вы несете больший вес, чем привыкли, и это может повлиять на вашу общую координацию.
  • Новый центр тяжести. Ваш центр тяжести смещается по мере роста матки, влияя на ваше чувство равновесия.
  • Гормоны. Гормональные изменения ослабляют связки в тазу, коленях и других суставах, влияя на вашу осанку и диапазон движений.
  • Припухлость. Если у вас есть отеки на ступнях и ногах, это может повлиять на вашу походку.
  • Слабые мышцы живота. На поздних сроках беременности возможно развитие так называемого диастаза прямых мышц живота. В этом состоянии ваш расширяющийся живот заставляет ваши «шесть блоков» брюшных мышц разделяться вертикально вниз посередине, ослабляя область живота и, возможно, влияя на движения.

Вы можете чувствовать себя неуклюже и в других отношениях. Гормональные изменения, влияющие на крупные суставы, такие как колени, могут также влиять на более мелкие суставы, например пальцы. А задержка жидкости во время беременности может оказывать давление на нервы ваших рук, что приводит к боли в пальцах, покалыванию и онемению, что может означать, что вы не так ловок, как обычно.

Что я могу сделать, чтобы не пораниться, если я беременна и неуклюжа?

Напомните себе, что вы не на высоте, когда дело касается мышечного контроля и координации, и постарайтесь:

  • Помедленнее. Не торопитесь, когда вы занимаетесь своим днем. Выделите дополнительное время, чтобы приходить на встречи и встречи.
  • Пропускайте рискованные задачи. Держитесь подальше от ситуаций с повышенным риском падения - например, взбираясь по лестнице или вставая на стул, чтобы заменить лампочку.
  • Выбирайте прочную обувь. А пока отложите высокие каблуки и наденьте прочную удобную обувь (желательно на резиновой подошве).
  • Идите осторожно. Будьте особенно осторожны при ходьбе по мокрой, обледенелой или неровной поверхности, а также при подъеме или спуске по крутым ступенькам. По возможности используйте поручень. Если сложная местность неизбежна, вы можете обнаружить, что расширение стойки дает вам немного больше устойчивости.
  • Наденьте поддерживающий ремень. Пояса для беременных или «пояса для живота» предназначены для поддержки живота и спины, стабилизации бедер и улучшения осанки.
  • Избегайте подъема тяжестей. Не переносите тяжелые грузы, особенно если вы не привыкли поднимать их. (И не берите с собой ничего громоздкого. Достаточно сложно увидеть, что у вас под ногами, и живот мешает!)

Кроме того, исследования показывают, что беременные женщины, как правило, больше, чем обычно, полагаются на визуальные подсказки для поддержания равновесия, поэтому обращайте внимание на свое окружение и используйте соответствующее освещение.

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу моей неуклюжести?

Если у вас также есть головокружение, головные боли, помутнение зрения, внезапный отек или какая-либо боль, немедленно обратитесь к врачу. И независимо от причины, если вы все-таки упали или толкнули живот, немедленно позвоните своему врачу. Вероятно, вас нужно будет увидеть и оценить.

Выучить больше:


Смотреть видео: Путешествие во время беременности. Жить здорово! (MARCH 2021).