Информация

Постель: как справиться

Постель: как справиться


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Чего мне ожидать, пока я на постельном режиме?

Хотя может быть сомнительно, следует ли когда-либо назначать постельный режим, нет никаких сомнений в том, что переносить это может быть сложно. Даже если поначалу времяпровождение в постели звучит для вас хорошо (так что вы, наконец, можете наверстать упущенное за чтением или посмотреть фильмы весь день), реальность постельного режима скоро станет очевидной.

Когда вы ложитесь спать, вы отказываетесь от гораздо большего, чем обычно: вам нужно придумать новые способы общаться с членами семьи, заботиться о детях и домашних делах, а также оставаться на вершине своей работы, если вы работаете на улице дом. Вы также должны учитывать, как постельный режим может повлиять на ваш брак или партнерство, ваши отношения с детьми, ваши финансы, ваше эмоциональное здоровье и ваше видение себя в это время.

Более того, постельный режим требует физических затрат, так как он сильно истощает ваши силы и выносливость. А если вы провели в постели более нескольких дней, возвращение в норму после рождения ребенка может быть медленным и утомительным.

Если вам предстоит постельный режим, постарайтесь подготовиться эмоционально. Ваши чувства могут колебаться от отрицания и шока до депрессии и паники. Вы можете беспокоиться, что ваш ребенок родится слишком рано или что-то пойдет не так, особенно из-за того, что у вас беременность с высоким риском. Возможно, вы даже вспомните о ранних стадиях беременности и задаетесь вопросом, что вы сделали, чтобы оказаться в постели.

Просто помните, что медицинские эксперты не до конца понимают, что вызывает многие осложнения беременности. И даже если бы они это сделали, постельный режим им не помешал бы. Знайте, что такие мысли и чувства - это нормально, но не вините себя.

Вместо этого помните о своей конечной цели - иметь здорового доношенного ребенка - чтобы помочь вам справиться с беспокойством, гневом, разочарованием и скукой, которые часто сопровождают постельный режим.

Как я могу подготовиться к постельному режиму?

Сначала выясните, какие действия разрешены, а какие нет, чтобы вы могли спланировать соответственно. Ваш врач может порекомендовать вам остаться дома и лечь в постель, но даст вам добро встать и приготовить обед или перекусить. В качестве альтернативы, ваш поставщик может попросить вас сократить работу и другие виды деятельности, избегать подъема тяжестей и длительного стояния и отдыхать в постели всего несколько часов каждый день.

Иногда поставщик может посоветовать вам провести большую часть дня в постели, возможно, вставая только для того, чтобы воспользоваться ванной. В любом случае у вас, вероятно, будет гораздо меньше контроля над тем, что произойдет в ближайшие дни и недели, но небольшая подготовка упростит управление этими изменениями.

  • Если у вас есть маленькие дети, позаботьтесь о присмотре за ними.
  • Подумайте, что вам нужно каждый день, и кто поможет вам подготовиться утром или прийти днем. Например, если ваша деятельность строго ограничена, попросите партнера или друга взять с собой прикроватный холодильник с обедом, закусками и напитками. Постарайтесь предусмотреть другие предметы, которые могут вам понадобиться, например, блокнот и карандаш, мобильный телефон и зарядное устройство, а также пульт от телевизора.
  • Составьте список друзей, которым вы можете позвонить, чтобы помочь. Помните, что большинство людей, вероятно, хотят помочь.
  • Попросите друзей принести запеканку или другой обед, который легко разогреть. Если у вас нет кого-то, на кого вы можете рассчитывать, чтобы мыть посуду, запаситесь бумажными тарелками и чашками, чтобы облегчить уборку.
  • Имейте под рукой хороший запас книг и журналов. Теперь, возможно, это ваш последний шанс за долгое время читать для удовольствия.
  • Держите ноутбук или планшет поблизости, чтобы смотреть фильмы, поддерживать связь по электронной почте или в социальных сетях, делать покупки для детей и читать о беременности и отцовстве.
  • Присоединитесь к онлайн-группе поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом постельного режима. Mamas на Bedrest & Beyond, KeepEmCookin.com и собственное сообщество мамочек Bedrest BabyCenter - хорошие варианты для проверки.
  • В зависимости от вашей личной ситуации вам может потребоваться особая работа или финансовые договоренности. Некоторые женщины, находящиеся на постельном режиме, могут работать на дому, в то время как другие используют накопленный отпуск или переходят на краткосрочную нетрудоспособность. Другим может потребоваться отпуск без сохранения заработной платы или декретный отпуск.

Как я могу ухаживать за своими детьми, когда они находятся в постели?

Это серьезная проблема для многих семей. Вот несколько советов от Джудит Малони, профессора медсестер и исследователя постельного режима в Университете Кейс Вестерн Резерв.

  • Постарайтесь найти долгосрочное учреждение по присмотру за детьми. Это меньше стресса, чем попытки найти присмотр за детьми по мере необходимости, и это будет означать большую стабильность для вашего ребенка. Вы всегда можете отменить его, если не будете нуждаться в уходе очень долго.
  • Не говорите маленькому ребенку: «Мама больна». Вместо этого скажите что-нибудь вроде: «Я должен оставаться в постели, чтобы ребенок был здоров, когда он появится на свет».
  • Выделяйте каждый день какое-то время, чтобы проводить с ребенком. Посмотрите шоу или вздремните вместе, спойте, рисуйте картинки или устройте пикник в постели - все, что вам нравится вдвоем. Убедитесь, что у вашего ребенка есть возможность немного побегать, прежде чем проводить с вами время, чтобы он не беспокоился.

Как я могу чувствовать себя комфортно, лежа на кровати?

Вот несколько советов, которые помогут вашему телу нормально функционировать и избежать излишнего дискомфорта.

  • Спросите своего врача, можно ли вставать с постели, чтобы немного потренироваться, стоя на месте или передвигаясь по комнате. Выполнение простых упражнений на растяжку и изометрических упражнений руками и ногами полезно для вашего кровообращения, ваших мышц - и вашего настроения.
  • Предотвратить запор. Продолжительное лежание в постели может замедлить пищеварение. Пейте много воды и включайте в свой рацион много клетчатки.
  • Спите, но не слишком много. Идите и ложитесь спать, желательно в обычное, запланированное время. Если вы ложитесь спать слишком поздно днем, вам может быть трудно выспаться ночью. Старайтесь придерживаться обычных дневных и ночных распорядков, чтобы не нарушить естественный цикл сна и бодрствования.
  • Если у вас расстройство желудка или рефлюкс, когда вы лежите на кровати, приподнимите изголовье матраса или подложите под подушку клин или пенопласт, чтобы голова оставалась выше живота.

Куда я могу обратиться за дополнительной поддержкой?

Обратитесь в Национальную сеть поддержки Sidelines.

Примечание: Эта статья была рецензирована Обществом медицины матери и плода и Джудит Малони, профессором медсестер и исследователем постельного режима в Университете Кейс Вестерн Резерв.

Используйте инструмент Общества медицины матери и плода «Найдите специалиста по МЖМ», чтобы найти ближайшего к вам врача из группы высокого риска.

Посетите веб-сайт Общества медицины матери и плода для получения дополнительной информации.


Смотреть видео: Как правильно бороться с унынием и депрессией? (May 2022).